No es una noticia de última hora que la primera resolución de todos y cada uno es cada Año Nuevo: "Voy a perder algo de peso." Ya se trate de 15 o 50 libras, ponerse en forma es en la mente de muchas personas cuando el calendario se convierte a partir de diciembre a enero. Esta es la época del año cuando los gimnasios obtener super ocupado y la TV está llena de anuncios de las dietas de última moda, le de un intento?
La clave para el éxito de cualquier programa de pérdida de peso es su compromiso con ella. Ya sea que vaya a Enfoque 28 Planes de la pérdida de peso, Weight Watchers, Jenny Craig o intentar la dieta del pomelo, sólo funcionará si nos atenemos al programa. Cualquier dieta puede tener éxito si usted tiene la disciplina para seguir las reglas. Algunas de las dietas pueden hacer más fácil seguir las reglas por parte de los platos planificada de antemano o alimentos que te gustan, pero el fondo sigue siendo pueden seguir haciéndolo?
Cualquiera que sea la dieta del plan que elija va a estar basada en la limitación de la cantidad de calorías que usted consume cada día. La regla básica es que para perder una libra por semana, debe reducir su ingesta de calorías por 3500 calorías. Esto significa que si se reduce las calorías que usted toma cada día por 500, usted perderá una libra a finales de la semana, 5 libras para el final del mes y 50 libras para el final del año.
Cualquier programa de la dieta con éxito también incorporar el ejercicio en el plan para bajar de peso. La actividad física es esencial para aumentar el metabolismo y quemar grasa más rápido. Usted sabe ahora que para perder una libra por semana tienes que eliminar 3.500 calorías y el mismo principio se aplica al ejercicio. Para perder una libra tiene que quemar 3500 calorías por semana, lo que significaría una hora en la cinta a un ritmo moderado cada día. La combinación de la dieta con el ejercicio, puede arrojar dos libras a la semana y 100 libras a finales de año.
