¿Has tenido una experiencia que acaba de comer mantuvo incluso cuando no se tiene hambre? Muchas personas tienden a comer cuando se sienten aburridos, tristes o enojados. El sábado pasado, mi plan era escribir más artículos de diversión, pero me sentía aburrido y yo no estaba de humor para escribir.
¿Qué puedo hacer en vez de escribir? Me senté frente a una televisión toda la tarde y terminé una bolsa entera de papas fritas. Yo no sé por qué seguí comiendo los alimentos de la chatarra a pesar de que no tenía hambre en absoluto.
Uno de mis amigos, Sara, está en una escuela de medicina, y me mostró un interesante artículo. Un estudio demuestra que cuando las personas se dan tareas muy aburrido, que tienden a comer un montón de bocadillos durante el trabajo. Pero cuando se les da más puestos de trabajo interesante que hacer, que comen menos.
La investigación también muestra que las personas que están en una dieta de tener problemas con el enfoque de su trabajo. Tienden a pensar en comer mientras trabajan y no pueden hacer el trabajo eficazmente. Si usted está a dieta y se le asigna una tarea importante, es mejor que comer alimentos saludables durante todo el día, para que pueda centrarse en su trabajo.
¿Come mucho cuando se estresan y triste? A veces El otro día, tuve una pequeña discusión con mi novio y yo estaba muy molesto. ¿Qué debo hacer después de volver a casa? Yo estaba hablando a mí mismo ya quejarse de lo que hizo.
Entonces, abrí los gabinetes de la cocina, sacó un montón de comida chatarra, los trajo a la mesa de café en la sala, encendió la televisión y comenzó a comer. Ni siquiera estaba hambriento, pero tenía que comer algo. Después de un tiempo, tuve un dolor de estómago y me di cuenta que hice una cosa estúpida.
Sara me dio algunas buenas sugerencias para evitar este tipo de comportamiento la próxima vez. Cuando usted está estresado, triste o enojado, hay varias cosas que usted puede hacer antes de abrir la nevera o armarios de cocina. Usted puede llamar a sus amigos y decirles lo que pasó y cómo se siente. Hablar con alguien a menudo le ayuda a calmarse y liberar el estrés.
Usted puede salir y dar un paseo. O usted podría ir al club y hacer algunos ejercicios. Los ejercicios son gran manera de liberar el estrés. Me gusta ir al club, porque a menudo veo gente que conozco y puedo hablar con ellos.
La próxima vez que está molesto y enojado, usted debe hablar con alguien, salir a la calle, o hacer ejercicio antes de abrir la nevera. Estos pueden ayudarle a obtener más relajado y no se va a comer los alimentos de la chatarra para la comodidad más.
