Si es usted una dieta? Tratando de perder peso o mantener un peso normal? ¿Está tomando suficiente agua? Se podría decir que beber tres tazas de café, 2 latas de gaseosas, cervezas o dos martinis, un vaso de leche en un día y piensa que está recibiendo suficiente agua. Usted no está recibiendo suficiente agua. Sigue leyendo. El cuerpo es principalmente agua, entre el 60-75% de agua. Cada uno de los sistemas del cuerpo depende del agua.
Éstos son algunos de los beneficios del agua potable. El agua transporta nutrientes y oxígeno a las células. Esto ayuda a eliminar los desechos corporales de las células, órganos y el colon. Beber agua ayuda a aliviar el estreñimiento. Se lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal, mantiene los sistemas de salud húmeda de los ojos, oídos, nariz, boca, pulmones, tracto intestinal y la piel. Beber suficiente agua nos ayuda a pensar con claridad, ya que nos ayuda a perder peso.
El cuerpo pierde agua a través de la respiración, el sudor, la orina y las deposiciones. Eso no incluye el agua que el cuerpo necesita para el metabolismo y el funcionamiento regular de todos los sistemas.
El cuerpo necesita un mínimo de ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Que es de 64 onzas o medio por galón. Otra forma de averiguar lo que usted necesita para el consumo de agua, se te lleve el peso en libras (150 libras), se divide por 2 para las onzas que necesita beber al día (75 onzas). O bien, la orina debe ser de un color amarillo muy pálido.
Ciertos grupos de personas que necesitan más agua. Embarazadas y madres lactantes necesitan más agua para satisfacer las necesidades de su aumento fisiológico para el bebé. Los niños necesitan más agua para mantener a sus todas sus actividades físicas y en crecimiento. El agua necesita de edad avanzada. Sed disminuye con la edad, pero no su necesidad de agua. Los ancianos necesitan que se les recuerde a beber. Las personas con sobrepeso necesitan más agua para satisfacer las necesidades metabólica más alta de un cuerpo más pesado. Deportistas necesitan agua antes, durante y después del ejercicio.
Existen algunas enfermedades comunes que indican la necesidad de más agua. Ellos incluyen la presión arterial alta, trastornos de la circulación, cálculos renales, enfermedad de las articulaciones, indigestión, retención de líquidos, estreñimiento y el sobrepeso.
Algunos de los signos y síntomas de deshidratación (insuficiencia de agua) son fatiga, ansiedad, irritabilidad, depresión, ansiedad y dolores de cabeza.
El cuerpo necesita agua. La cafeína en el café, el té y las bebidas gaseosas es un diurético. Se toma más agua de su cuerpo que lo que bebía en la bebida. Soda tiene un montón de calorías que no necesita. Si usted tiene un montón de aditivos para su café, té, café con leche también agregar calorías vacías.
Éstos son algunos consejos para conseguir el agua suficiente en su dieta. Dar prioridad a beber las aguas. Así que si quieres que la taza de café, beber una taza de agua primero. Si no te gusta el sabor del agua, que te pueden gustar temperatura del agua. O puede añadir una rodaja de limón o de lima a su vaso. También me gusta una gota de limón, naranja, mandarina, pomelo o el aceite esencial para mi agua para dar sabor. Lleve agua con usted, así que usted tiene algo para beber. Establezca un horario o un recordatorio para beber agua cada hora. Si te hace levantarte para ir a la fuente de agua, muy bien. Usted consigue un poco de ejercicio y estirar las piernas al mismo tiempo. Que buen negocio.
Así es como puedo obtener suficiente agua cada día. Yo bebo un vaso de 12 onzas de agua al levantarse, antes de irme a la cama y durante la noche. Sí me levanto para ir al baño, beber agua en el camino de regreso a la cama y no me quedo despierto. Que es de 36 onzas. Tengo una botella de 20 onzas de agua que se sienta en mi mesa. Bebo eso y llenarlo antes de salir a la carretera para ver a los pacientes. Esto es otro 40 onzas. Tengo una botella de 16 onzas de agua que puse en una gota de aceite esencial de menta. Esto borra mi mente y es un gran media tarde pick-me-up. Esta práctica me da cerca de 92 onzas de agua al día. Cómo tomar una taza de café después de un vaso de agua por la mañana. También puede tomar una taza de té de hierbas en la noche, sobre todo en el invierno.
