Si desea leer 100 dietas de moda o escuchar a 100 instructores de fitness diferente en la manera de perder su vientre grasa que lo más probable es leer o escuchar cien respuestas diferentes. Lamentablemente el 95% de las respuestas están mal y sigue siendo un montón de gente está siguiendo estos consejos mal.
Pero no es su culpa en absoluto, porque todos estos gurú de la pérdida de peso están reclamando su dieta es la mejor dieta y la derecha sólo si usted quiere perder grasa, pero tengo un pequeño secreto para ti todo es basura.
No se puede perder peso y mantenerse delgado por siempre acaba haciendo alguna dieta baja en grasa o de bajo ab-, simplemente no funciona de esa manera.
Para que usted pueda perder esa grasa de la panza en su cuerpo o simplemente que último porcentaje de grasa corporal que tienen sólo hay dos cosas que se debe hacer.
1. ejercicios del multi-empalme de cuerpo entero
2. Comida sana
Así es como la mayoría de la gente tratar de no perder la grasa de la panza:
1. Hacer ejercicios específicos ab
No sé por qué esto no es más que un montón de gente piensa que puede deshacerse de la grasa del vientre que haciendo ejercicios abdominales específicos, pero esto no es cierto. Pasan mucho tiempo en estos ejercicios, pero es que llegar a ninguna parte.
Usted probablemente tendrá algunos músculos abdominales duros, pero nunca se perderá grasa de la panza porque no se puede aumentar su tasa metabólica en reposo (RMR) y las hormonas la quema de grasa con sólo hacer ejercicios sencillos ab.
2. Después de baja en grasa o dietas bajas en carbohidratos.
Como he dicho antes de que estas dietas no son la mejor manera de perder grasa.
Con una dieta baja en grasa que limitar uno de los macronutrientes más importantes que su cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Las grasas que las personas no comen a menudo se sustituye por los hidratos de carbono lo que aumenta los niveles más altos de insulina que hace que usted anhela para más hidratos de carbono. Además esto hará más difícil perder peso con una dieta baja en grasa.
No estoy diciendo que la grasa es saludable para su cuerpo ya que son las grasas malas, así que sólo necesita saber lo que las grasas buenas y malas son.
Si conoce el derecho a comer grasas puede incluso ayudarle a perder más grasa y adelgazar.
Lo mejor es tener el equilibrio adecuado al comer grasas y carbohidratos eligiendo el tipo adecuado de los alimentos (por ejemplo, grasas saludables).
3. Los ejercicios de cardio.
Al igual que cardio ab ejercicios específicos no aumenta la tasa metabólica y hormonas la quema de grasa por lo que será muy difícil para usted para perder grasa haciendo sólo ejercicios de cardio.
No sé por qué tanta gente siga todas estas diciendo que el gurú de cardio es la mejor manera de perder grasa.
Cuando todavía era ir al gimnasio vi tanta gente haciendo cardio casi todos los días sin ningún resultado, para ser honesto yo lo hice a mí mismo demasiado hasta que encontré hechos no es la forma correcta de perder grasa.
Su tasa metabólica en reposo se mantiene por sólo 1 a 2 horas después de haber hecho ejercicios cardiovasculares. Pero si usted hace algo de ejercicio de alta intensidad como el peso de la formación de su tasa metabólica en reposo se mantendrá elevada hasta 1 y hasta 2 días.
Esto se debe a que más grupos musculares de su cuerpo se han elaborado ampliamente por los entrenamientos de alta intensidad.
No voy a explicar toda la historia cómo funciona esto, pero en estos dos días usted va a quemar más calorías que con el cardio que es más importante para perder grasa en el largo plazo.
