Hay más personas con sobrepeso en Norteamérica que en un peso corporal saludable. Mantener un peso corporal saludable en América del Norte es muy difícil: la publicidad masiva de expertos, la explosión de restaurantes de comida rápida, atractiva y envasado de productos en el supermercado crea un entorno difícil. No sólo somos tentados, pero que son capaces de tener lo que queramos, siempre que lo desee. Además de esto, la publicidad que apoya a la industria de alimentos ha vendido la idea de manera efectiva la felicidad que la comida igual. Es el placer de un puro que nunca decepciona, pero a pesar de la degustación de un delicioso trozo de pastel de queso o el crujido de satisfacción de las papas fritas es feliz, el inevitable aumento de peso como consecuencia de hábitos como causa decepción y tristeza cuando el peso se gana.
La mayoría de personas en América del Norte que dicen que necesitan perder peso, pero pocos tienen éxito en perderlo y el mantenimiento de la pérdida de peso. Para mantener un peso corporal adecuado después de la pérdida de peso debe haber cambios en el estilo de vida que puede mantenerse a largo plazo. Tratando de perder peso rápidamente a través de una dieta basada en las modas y las privaciones no va a durar. La pérdida de peso sólo durará si realiza cambios en el estilo de vida realista que se puede mantener durante años. El proceso será más lento, pero usted experimentará el éxito.
La premisa básica de la pérdida de peso, no importa qué programa o método que están siguiendo, es comer menos calorías que su cuerpo va a utilizar. Las dietas bajas en hidratos de carbono, el más común es la dieta Atkins, son programas muy reglamentado que eliminan el pan y el almidón de la dieta. Los alimentos se eliminan muchas calorías, por lo que la ingesta de calorías se reduce. Weight Watcher anima a un equilibrio sano de los alimentos después de la Guía de Alimentos de Canadá, pero después de su regimiento de calorías de la dieta se reduce también. Sea cual sea el método que utilice, debe reducir las calorías que consumen.
Hay muchas maneras de abordar la tarea de reducir calorías, pero para ser eficaz, debe hacerse con realismo. Forzarse para eliminar todos los alimentos que antes disfrutaba probablemente terminará en una borrachera. Del mismo modo, siempre la eliminación de determinados alimentos de la dieta es casi imposible y poco saludables a menudo. Las dietas altas en proteínas le obligan a comer proteínas veces varias veces al día para reducir el hambre y tiene que controlar la combinación de alimentos. Aunque es eficaz, puede usted o vas a querer a mantener este hábito a largo plazo? Usted necesita un plan que le permite comer sus alimentos favoritos en la moderación. Sea cual sea el plan de seguir, es importante que de vez en cuando te permites un convite. Equilibrar su dieta con una variedad de alimentos, mientras se controla la ingesta de calorías será un éxito a largo plazo.
Además de comer sano, también debe cambiar sus hábitos de actividad. Comer sano es sólo un componente de pérdida de peso efectiva - el ejercicio es crucial. Si usted ya tiene un estilo de vida físicamente activo, usted experimentará resultados simplemente cambiando su dieta. Si no, es necesario determinar cuáles son las actividades que disfrute que podría convertirse en una parte de su estilo de vida. Caminar y correr son la forma más fácil de ejercicio, ya que no requiere ningún equipo y no operan en un horario. Usted puede hacerlo por la mañana temprano o tarde en la noche! Ciclismo, natación, patinaje y esquí son otras posibilidades que usted puede disfrutar. Obtener una membresía en el gimnasio local. Únase a un deporte de equipo. Hacer ejercicio con alguien que puede proporcionar la motivación y apoyo para continuar sus nuevos hábitos saludables. El disfrute es la clave para continuar con la actividad física.
La incorporación de buenos hábitos de salud son un apoyo importante para su alimentación y nuevos hábitos de ejercicio. Por ejemplo, incrementar el metabolismo al comer un plazo de dos horas de vigilia y comer varias comidas pequeñas al día. Además, beba agua para lavar nuestras grasas y toxinas. Coma frutas y verduras varias cada día proporciona fibra y vitaminas esenciales y nutrientes. Estos hábitos de apoyar a su nuevo estilo de vida.
Los cambios que realice en su alimentación y hábitos de ejercicio deben ser los que están dispuestos mantener durante un largo período de tiempo. No es tan probable que usted pierda peso rápidamente, pero siempre va a perder peso en un período de tiempo más largo. El peso es generalmente adquirida lentamente durante un largo período de tiempo a través de los malos hábitos, el peso también se puede perder lentamente durante un largo período de tiempo a través de buena alimentación, ejercicio y hábitos de salud.
Ignorar el alboroto constante de las dietas de moda que se encuentran en revistas en las cajas, para crear un regimiento de alimentación y ejercicio que puede ser adoptado como un nuevo estilo de vida. El resultado será una mayor confianza y energía.
Cuando la tentación de desviarse de su regimiento, recuerda esto. Cada libra que se pierde es como un bloque de mantequilla, cada diez libras que se pierde es como una bolsa de patatas. Recogerlos para recordar el peso extra que utilizó para llevar a todas partes. Esto ayudará a impedir que de la indulgencia!
