¿Cómo conseguir una dieta saludable plan de alimentación organizada por ti mismo cuando hay tantas mentiras que circulan a través de la industria de la pérdida de peso? Hay una serie de mentiras que se llevan a cabo como la verdad y refrito de veces al año. Voy a mirar a algunas de estas mentiras y examinar la forma en que usted puede tomar la verdad que le ayudarán a seleccionar un plan de dieta saludable comer.
1. Su composición genética determina si se puede bajar de peso.
Si bien es cierto que el tener sobrepeso a los padres y los abuelos pueden indicar que usted puede tener un ritmo más lento del metabolismo de otra persona, eso no significa que no puedes hacer algo acerca de su peso. Cualquier plan de alimentación saludable de alimentación que le ayudará a bajar de peso debe incluir el control de la cantidad de calorías consumidas en un día y la cantidad de actividad física agregó que se comprometen. La gente necesita una cierta cantidad de calorías por día sólo para las actividades generales del cuerpo como la respiración. Para perder peso hay que añadir más actividad física a su estilo de vida. actividad adicional se suma a su tasa metabólica. Inicialmente sólo añadir tres períodos de cinco minutos de caminar o moverse de alguna manera por día será de ayuda. El instalador se obtiene más se puede añadir.
2. Los carbohidratos son malos para usted.
Algunos hidratos de carbono no son las mejores para usted mientras que intenta a la dieta. El secreto es comer de bajo IG (índice glucémico) hidratos de carbono. Al igual que un diabético mantiene un registro de su ingesta de hidratos de carbono, alguien que quiera una dieta saludable plan de alimentación debe llevar un registro para que no se deje llevar en hidratos de carbono con IG alto es. Las frutas como las manzanas son un IG bajo y alto contenido de fibra un doble beneficio. Le dan el beneficio de los hidratos de carbono, mientras que también le llenan, que le ayuda a controlar los antojos de comer en exceso.
Si usted renuncia a los carbohidratos por completo tan pronto como volver a agregar a su dieta, usted comenzará a ganar peso. No es posible negarse a sí mismo por completo cualquier particular o grupo de alimentos que su cuerpo se ocupará de calorías inútiles cuando por fin empiezas a comer de nuevo. Este es uno de los principales dietas yo-yo.
3. Salta una comida para perder peso.
Si usted se salta comidas, entonces puede aparecer para bajar de peso para ese día, pero sólo estará de vuelta mañana y hará que su tasa metabólica para frenar. Al negar alimentos a ti mismo tu cuerpo entra en modo de hambre y ralentiza su metabolismo para que deje de perder grasa corporal. El secreto de cualquier dieta saludable plan de alimentación es para asegurarse de que están comiendo aproximadamente cada cuatro a cinco horas. No se salte las comidas. Aumente la cantidad de alimentos buenos para usted, como verduras, carnes magras, frutos secos, leche baja en grasa y frutas.
4. No coma pan.
El pan es una parte vital de una dieta. Mientras que en el pasado, el pan blanco pueden haber sido de menos beneficio para usted, es posible hoy para conseguir pan blanco que contienen "ocultos" de la fibra, agregó omega-3 y de cualquier gama de vitaminas adicionales. Por un impulso de la fibra real, aunque con varios panes de granos son de beneficio real como el pan de soja y semillas de lino, pan de centeno y pan integral. La densidad añadido de que el pan sigue sintiéndose lleno por más tiempo y le ayuda a no comer más. Su plan de dieta saludable debe incluir comer panes que será beneficioso para su bienestar.
5. La dieta de la toronja.
La dieta de la toronja tiene ningún hecho que se le atribuye a todos. Pomelos, en general, son buenos para usted como una fuente de vitamina C al igual que cualquier otro cítrico. Ellos, como los tomates, contienen licopeno que se ha relacionado con una reducción en las células que producen cáncer. Ellos sin embargo no le ayudan a bajar de peso más que comer cualquier alimento saludable contribuye. No aumentar su tasa metabólica ni tienen propiedades increíbles que hacen que la grasa desaparece. Si te gusta la toronja incluirlo como parte de su dieta saludable plan de alimentación, pero no creo que solo le ayudará a perder peso.
6. La grasa es malo para usted.
Algunos tipos de grasas son malas para usted, pero usted necesita una cierta cantidad de grasas buenas para mantenerse saludable. Las grasas saturadas como la grasa que se encuentran en la carne roja no es bueno para usted. La carne roja es sin embargo bueno para todos, para recortar el exceso de grasa de la carne para mantenerlo sano. Una dieta saludable plan de alimentación debe incluir ácidos grasos omega-3 y grasas poliinsaturadas que son buenos para usted. Estas grasas se encuentran en las semillas, nueces, aguacates, pescados y aceites de origen vegetal como las aceitunas y los girasoles.
Estos seis mentiras han estado contribuyendo a los problemas de pérdida de peso de las personas ya que la industria comenzó a bajar de peso. Usted está prevenido por lo que ahora se puede estar mejor. Con estos hechos y más se puede aprender usted estará en el camino a un plan de alimentación saludable de comer que le han obtener un peso saludable y perder.
