Sería genial si alguien le dijo algunos consejos sobre la pérdida de peso y entonces automáticamente perdería peso. Sin embargo, consejos para bajar de peso para los adolescentes sólo puede conducir a la dirección correcta, que por sí solas, no son suficientes. Para los adolescentes la parte más importante es el principio y una vez que hacer una buena salida, entonces todo lo demás es mucho más fácil. En este artículo voy a darle un consejo muy simple que le ayudará a empezar y cómo mantenerse motivado.
Extremidades de la pérdida de peso para los adolescentes
Establecer metas precisas
Cuando las personas comienzan un programa de ejercicios, entonces tienen razones muy vaga, por qué se decidió iniciarlo. Algunos sólo quieren un poco más delgados, otros quieren perder peso, algunos quieren perder la grasa del vientre, etc Pero estas razones no son muy buenos, porque son muy generales. Cuanto más precisa y específica una meta es el mejor. ¿Qué ropa tamaño le gustaría usar, la cantidad de grasa corporal que exactamente quiere perder, ¿cuál sería su porcentaje de grasa corporal ideal, etc
Establecer metas mensurables
El problema es que, si sólo utiliza la escala y el espejo, entonces usted no obtendrá resultados muy precisos. Debido a que la balanza no le dirá la cantidad de grasa corporal que ha perdido, lo único que indica la cantidad de peso que ha perdido, pero la pérdida de peso no es la pérdida de grasa. Por supuesto, el espejo puede ser muy difícil, porque a veces no ve, lo que realmente está allí. Así que la mejor manera de obtener una respuesta muy buena, es que si usted mide la grasa corporal y pesarse. Luego de saber exactamente la cantidad de grasa corporal que perdió.
Tienen plazos realistas
Todos hemos visto anuncios como: "perder 20 libras en 20 días o 10 libras en 3 días", pero estos no son realistas. Porque como ya he dicho antes, la pérdida de peso no es la pérdida de grasa. Si se las arreglan para perder 20 libras en 20 días, entonces ciertamente mot de ello es la masa muscular y el peso del agua, no grasa. Si pierde músculo, su cuerpo quema menos calorías y menos, lo que es muy duro para mantener su peso. pérdida rápida de peso siempre significa, que vuelva a tener su peso, tarde o temprano. Por ejemplo 1-2 libras de grasa, es muy realista a perder en una semana. Estamos hablando de 1.2 de grasa, no de peso y si logras hacer eso, entonces usted está haciendo grandes progresos.
