Se les ve en el gimnasio, su ferviente caras rojas del esfuerzo, la ropa empapada en sudor, luchando para hacer abdominales después de abdominales, 25, 50, 100. Son revienta las tripas durante semanas, sin embargo, nunca pierden la grasa alrededor de su vientre. Desanimado, se detienen en 31 sabores en el camino a casa y se establece un medio galón de Jamoca almendra dulce de azúcar.
Esta historia es familiar para incontables estadounidenses, y tal vez reconocer a alguien en ella. Tal vez alguien que conoce íntimamente!? Estas personas tienen buenas intenciones y están trabajando muy duro, sin embargo, de forma sistemática no para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. ¿Por qué? Bueno, sin importar sus buenas intenciones o de dedicación, si usted está hacia el este en busca de una puesta de sol, vas a tener problemas.
pérdida de peso saludable no es ciencia espacial. La sencilla fórmula es que hay que usar más calorías de las que está tomando in Eso es todo. Sin embargo, prescindir de la estrategia de la derecha - o mapa - le llevará a ninguna parte, al igual que el hombre mirando hacia el este por su puesta del sol.
Por ejemplo, ¿por qué no todos los que ayudan a las personas abdominales perder su grasa del vientre? La respuesta es muy simple. No se puede manchar reduce la grasa. ¿Que significa esto? Esto significa que no sólo puede escoger un área de trabajo y la esperanza de perder grasa allí. Usted tiene que orientar su cuerpo entero.
Ahora, la genética juega un papel importante en donde se almacena la grasa. Algunas personas almacenan la grasa en las caderas, otros el vientre, o tal vez sus nalgas o los muslos. El hecho triste es que, donde quiera que su cuerpo tiende a almacenar grasa en primer lugar, es el último lugar se lo pierde!
Lleve a alguien que, naturalmente, las tiendas más grasa en su estómago. Así que lo atacan con 100 abdominales al día. Como hemos dicho, no se puede manchar reduce la grasa, sin embargo, hacer abdominales y sentadillas construirá sus músculos abdominales. Si no perder la grasa en la parte superior de ellos, como el músculo crece a partir de la sesión de ejercicios, el estómago puede conseguir realmente más grande!
Sin embargo, es posible perder toda su grasa del vientre sin hacer un solo sentarse!
Ahora, que tengo su atención, a la derecha!
Tienes que perder grasa en todo antes de perder en su área de problemas. Esto significa básicamente que debe comprometerse a un programa de pérdida de peso saludable que se dirige a todo el cuerpo.
La ciencia ha demostrado sin sombra de duda que la única mejor ejercicio de pérdida de peso es el entrenamiento de resistencia progresiva. La forma más común y conocido de entrenamiento de resistencia progresiva es el levantamiento de pesas, pero cualquier cosa que hace que sus músculos para empujar contra la resistencia que aumenta con el tiempo cuenta. Por ejemplo, caminar empuja su cuerpo contra la gravedad. Si usted aumenta gradualmente ya sea la distancia o la velocidad (o ambos) de su pie, que ahora está aumentando progresivamente la resistencia. Comprendes?
No sólo es la quema de grasa carga de trabajo a medida que trabaja, pero el entrenamiento de resistencia progresiva aumenta su metabolismo durante horas después. Y como poco a poco construir el músculo, su metabolismo en reposo aumenta constantemente, multiplicando la velocidad a la que usted se quema la grasa.
Si eres nuevo en el ejercicio, no se preocupe. Comience despacio. Cinco minutos al día es mejor que nada. No pasará mucho tiempo para construir hasta 10 ó 20. Tal vez usted piensa que no tiene tiempo? Una nueva investigación demuestra que la toma de 10 minutos tres paseos durante todo el día es tan beneficioso como una caminata de 30 minutos.
Con el plan de acción correcta y coherente, puede empezar a perder esa grasa del vientre de hoy!
