En la elaboración de sus necesidades calóricas diarias, puede que el trabajo a aproximadamente la cantidad de comida que pueda comer con comodidad sin aumentar de peso. Su conveniente para conseguirse un blog para que pueda trabajar a cabo los cálculos de cada día.
A continuación se presentan dos calculadoras que se pueden utilizar para hacer esto para usted.
La primera calculadora que usamos, es trabajar en su BMR o Basilea tasa metabólica. Este es el número mínimo de calorías que su cuerpo necesita para mantener las funciones vitales del cuerpo como la respiración, la digestión y mantenimiento de sus órganos de trabajo.
La calculadora de BMR
La calculadora de segundo uso se resuelve la cantidad de calorías que usted quema cada día a través del ejercicio. El tipo de rangos de ejercicio de las actividades de bajo impacto como ver la televisión y sentarse a alto impacto como correr y jugar el deporte.
* Calculadora de Nivel de Actividad
Ahora agregue tanto su BMR y cálculos de actividad diaria juntos y es esta cifra que ahora debe concentrarse.
Por ejemplo,
Si tienes un BMR de 1800 y la puntuación de la actividad diaria de 2.000, su puntaje total es de 3.800.
Por el consumo de 3.800 calorías o menos por día, hay una alta probabilidad de que usted sea mantendrá su peso actual o empezar a perder kilos. Algo más de 3.800 calorías y tu cuerpo comenzará a almacenar esas calorías de exceso de grasa. Se trata de un simple, pero todavía muy poderoso concepto.
Hacer ejercicio es una buena manera de quemar calorías. Su recomienda que tratar de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio diario. Esto no sólo se queman más calorías, pero que puede salirse con la que tiene un gusto de vez en que. Hacer actividades de alto impacto, como aerobic o jugar al tenis se queman más calorías de las actividades de bajo impacto como caminar o sentarse.
Trate de tomar sus cálculos más de una semana para obtener un resultado variado y preciso. Hay muchos sitios como la siguiente que proporcionará un desglose detallado de las diferentes categorías de alimentos.
Calorías guía
Al contar las calorías diarias, usted recibirá en buenos hábitos alimenticios muy rápidamente. Los resultados que obtiene se basa en la validez de los datos se ordenan, de modo que sea veraz y que beneficiará a más.
