¿Se te hagas ilusiones cada vez que un nuevo "milagro" dieta llega a la escena, sólo para descubrir que todavía no son capaces de vencer a tu antojo? Hemos sido programados para comer más y obtener porciones más grandes de todo, en particular, la comida basura, bebidas azucaradas y comida rápida. ¿Cómo fue posible? ¿Qué podría tener este efecto dudoso sobre tantos millones de personas? Bueno ... mirar más allá de su televisor.
La investigación ha demostrado que si veo mucha televisión, se encuentra en un estado alfa de conciencia por dos tercios de su tiempo de visión. Los anunciantes tienen que poco a poco hipnotizados, la comercialización de sus calorías vacías con el medio publicitario más potente y eficaz jamás creada - anuncios de televisión. Los anuncios son cuidadosamente elaborados para atraer y motivar a usted, y, literalmente, puede hacer la boca agua mientras observa un filete candente que se sirve en una mesa o una hamburguesa con queso suculentas ser devorado por un agente en forma. Si alguien que parece que se puede comer, no debe doler, ¿no?
Así, después de meses y años de esta hipnosis televisión, ha embalado en las libras, y se han unido a las filas de millones de personas en un intento de perder peso. Una vez más, te inundan con anuncios de televisión, esta vez, promover la pérdida de peso. Con millones de estadounidenses desesperados por perder peso, el mercado ha respondido con una multitud cada vez mayor de productos y servicios, muchos prometedores remedios milagrosos, solución rápida, sin la necesidad de reducir las calorías o aumentar la actividad física. Miles de millones de dólares se gastan en estos productos de venta libre y servicios que hacen afirmaciones falsas, y al final no tienen ningún valor para usted.
Afortunadamente, la FTC ha intervenido como parte de su esfuerzo por frenar estas afirmaciones falsas pérdida de peso, y desde 1990, ha demandado a tantos como 98 empresas de propiedad privada. Aunque ha habido una caída sustancial en estas afirmaciones desde el año 2001, la FTC llega a la conclusión de que aún queda trabajo por hacer.
Así que, ¿cómo sabemos qué programa elegir?
Casi todos los expertos en la pérdida de peso de acuerdo en que la clave para el control de peso a largo plazo radica en los cambios de estilo de vida permanente que incluya una dieta nutritiva, un ejercicio moderado en calorías, y regular.
-Encontrar un plan de alimentación saludable que no te deja sensación de hambre por lo general significa que usted está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita, y la ingesta calórica nivel que su cuerpo necesita para producir energía. Dado que el ejercicio es una parte importante de un programa de pérdida de peso, su cuerpo necesitará que el combustible para pasar el día.
-La clave para que su pérdida de peso programa de trabajo es la incorporación de algunos de los alimentos que le gustan. Por ejemplo, si usted es un amante del pan y las pastas, (no estamos todos), una dieta libre de carbohidratos es simplemente fuera de cuestión. Usted nunca duran, y si lo haces, te odio cada paso del camino - una forma segura de fracasar. Un buen plan de dieta incluye carbohidratos con moderación, y los artículos de todos los grupos de alimentos. Negarse a sí mismo de los alimentos que realmente disfrutan y los que le dan satisfacción, sólo te hará sentir como si estuviera a dieta, y usted se sentirá privados, frustrado y, o bien desliz o renunciar.
-Un programa de pérdida de peso exitosa se incluyen actividad física, sin embargo la actividad que elija determinará la cantidad de grasa que quema y la rapidez. Hay una gran cantidad de ejercicios a elegir lo que puede requerir un gimnasio, o no. No hay excusas aquí - elegir los ejercicios que le gustan, que son divertidas, y que va a seguir haciendo. Si elige algo que odio, o subir a un equipo en particular pataleando y gritando, sin duda sabotear sus esfuerzos y no. Si prefiere el aire libre en el gimnasio, puede comenzar con una caminata a paso ligero, su forma de trabajo a una sacudida, y luego ejecutar un sprint uno. El entrenamiento de fuerza es crucial para la construcción de masa muscular, por lo que usted desea incorporar en su rutina que un par de veces a la semana.
-Los programas de pérdida de peso más eficaz, permite que usted pierda el peso lentamente. Usted no debe perder más de 2 libras por semana. Estos son los programas que tienen poder de permanencia, ya que asegura la pérdida de peso permanente. "Las dietas de moda" prometen resultados rápidos, pero lo más probable es recuperar todo el peso perdido en cuanto se abandona la dieta! Estas dietas también carecen de los nutrientes adecuados que su cuerpo necesita para metabolizar la grasa de su cuerpo. Lo único que hacen es matar de hambre a su cuerpo, haciéndole débil y deshidratado.
Si te acuerdas de estas directrices generales, se sentirá seguro en su elección y estar seguro de pérdida de peso constante y resultados permanentes.
