¿Cómo se contrae tan delgada sin suplementos especiales? La respuesta a esta pregunta es bastante fácil, sin embargo la mayoría de personas se están enfocando sus esfuerzos en el lugar equivocado. La respuesta corta y obvia es simplemente quemar más calorías. Pero, ¿cómo es la verdadera pregunta? Me gustaría darle las bases de exactamente qué hacer.
Usted necesita para convertir su cuerpo en un horno de quema de grasa, mucho después de que haya terminado el ejercicio. Para ello es necesario aumentar la tasa de metabolismo de su cuerpo en reposo. Para ello, tiene que hacer ejercicios compuestos que trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo y hay que hacerlo en una alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT) formato.
Los ejercicios compuestos como, se pone en cuclillas, levanta muerto, estocadas, flexiones y otros se puede hacer con el peso o el peso del cuerpo solamente. El beneficio de esto es que construir el músculo que pesa más que la grasa y hace que su cuerpo a trabajar más duro y quemar más grasa durante el día. También a través de su cuerpo en un estado de shock metabólico, para que se la quema de calorías a largo después del entrenamiento ha terminado.
Ahora, si usted hace estos ejercicios en un formato de HIIT, pasando de un ejercicio de alta intensidad a otro con breves períodos de descanso se aumentará su tasa de metabolismo en reposo aún más, para que se la quema de calorías a un ritmo mayor y después del ejercicio es más .
En la década de 1990 un equipo de investigadores japoneses encontraron que se podía bajar de peso simplemente por la elaboración de 4 minutos al día haciendo ocho períodos de 20 ejercicios segundo con 10 segundos de descanso entre!
