Correr para bajar de peso es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para ayudar a la tira de grasa del cuerpo rápidamente, pero sólo si lo haces de la manera correcta.
La mayoría de la gente comienza a correr con paso firme
El método más popular es lo que yo llamo "estado estacionario en marcha". Esto básicamente significa correr a un ritmo moderado durante un período prolongado de tiempo. El objetivo es conseguir que su ritmo cardíaco de 60 a 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Para ser honesto puede obtener resultados con este, pero en mi opinión se necesita más tiempo, más se corre el riesgo de lesiones por uso excesivo.
El aumento de intensidad es importante cuando se ejecuta para bajar de peso
Para ello, tiene que empezar a hacer lo que se conoce como entrenamiento del intervalo. Es posible que haya oído hablar de esto antes, pero no está seguro de qué es exactamente lo que es. Intervalo de formación básicamente significa alternando intensidades altas y bajas a lo largo de su carrera. Un entrenamiento de HIIT clásico podría estar recibiendo en una cinta o correr afuera y caminar durante un minuto seguido funcionando durante un minuto. La parte de ejecución del intervalo sería a un ritmo mayor de lo que normalmente sería. A veces puede ser corriendo o simplemente corriendo a un ritmo que no podía mantener por mucho tiempo. Se podría repetir este patrón hasta que tu carrera se acabó. Mire a su alrededor el gimnasio y verá que este método no es tan popular como el enfoque de estado estacionario, pero es mucho más eficaz.
¿Por qué el entrenamiento del intervalo es grande en la quema de grasa corporal
La razón por la cual el estilo intervalo de funcionamiento es mejor en la quema de grasa corporal se debe a lo que se llama "resaca". Sin entrar en todos los intervalos de científicos de alta intensidad aumentan los niveles de HGH (Hormona de Crecimiento Humana) en que está su cuerpo. Esta hormona le encanta a quemar la grasa por lo que el que tiene más movimiento, pero en el más delgado que se convertirá. Entrenamiento del intervalo es la manera de hacer exactamente esto y la respuesta de HGH es uno de los factores principales por las que el entrenamiento del intervalo se ha demostrado que quemar hasta seis veces más cantidad de grasa como ejercicios cardiovasculares tradicionales.
Intervalo de formación también quema muchas más calorías
A pesar de algunas horas buen estado de funcionamiento, probablemente se quemará más calorías que un intervalo de 20 minutos ejecutar su metabolismo pronto volverá a la normalidad después de correr ritmo constante. Sin embargo, debido a una mayor intensidad del entrenamiento por intervalos su metabolismo se disparó hasta muchas horas más tarde lo que significa que en realidad se queman más calorías durante el transcurso del día. Y como sabemos uno de los factores básicos para perder peso es quemar más calorías que consumimos a diario.
En Conclusión
Si quieres empezar a publicar por razones de pérdida de peso, entonces el entrenamiento del intervalo es el camino a seguir. Obviamente, si usted nunca ha hecho antes de esa fecha comenzar a un nivel moderado y construir la intensidad a medida que mejora su estado físico. Asimismo, recuerda intervalo de entrenamiento se puede aplicar a otras actividades como, montar en bicicleta, remo, saltos, boxeo en una bolsa, y la resistencia o entrenamiento de peso corporal. Si el entrenamiento del intervalo es duro, pero te garantizo que cuando vea los resultados que se iniciará a encantar.
